건강 다이어트2 여성들이 알아야하는 다이어트 상식 여성들이 알아야하는 다이어트 상식 1. 단백질 다이어트가 무조건 좋은 것은 아니다. 중요한 것은 균형을 맞춰서 음식을 섭취해야 한다는 것. 탄수화물이 모자라면 수분 부족의 위험에 놓일 수 있다(특히 운동을 할 때는). 조금씩이라도 먹어 줄 것. 그리고 과일과 야채에는 질병과 싸우는 중요한 요소들이 들어 있기 때문에 반드시 섭취해야 한다. 2. 밥을 먹으면 살이 찐다고 반찬만 먹는 것은 잘못된 습관이다. 지방과 탄수화물, 비타민과 미네랄이 우리 몸 안에서 하는 역할은 생각보다 훨씬 크다. 다이어트 때문에 피하고 있다면 비타민제로 섭취할 것. 3. 몸무게, 즉 저울이 가리키는 수치에 너무 연연하지 말자. 몸무게를 매일매일 재는 것은 오히려 다이어트를 중간에 포기하게 만드는 요인이 될 수 있다. 사람은 저마다.. 2010. 12. 26. 일상생활 속에서 소비되는 칼로리 일상생활과 운동으로 소비되는 칼로리표 일상생활 속에서 조금만 더 움직이고 간단한 운동만 매일 꾸준히 하는 것만으로 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 1. 일상생활에서 소비되는 칼로리 일상생활 10분 동안 소모하는 열량 (단위 : kcal) 몇 분 만에 100kcal 소비하는가? (단위 : 분) 잠 8 125 앉아서 대화, 독서 11 91 서서 이야기 12 83 밥을 먹을 때 13 77 세안, 화장실 14 71 운전, 고스톱 14 71 사무일, 컴퓨터 14.5 69 전철에서 서서 18 55 쇼핑, 산책 21.5 47 요리 23 43 진공 청소기 24 42 세탁 37.5 35 원예 26.5 38 출근 걷기 26.5 38 목욕 29.5 34 육아 29.5 34 자전거(느리게) 13.5 79 자전거(빠르게) .. 2010. 12. 16. 이전 1 다음
