다이어트 성공 요령 - 1

다이어트 성공 요령 - 1

많은 분이 다이어트를 몇 번씩이나 실패하여 다시 반복합니다. 이러한 실패의 반복으로 오히려 몸을 지치게 하고 다이어트하기 어려운 몸을 만들기도 합니다. 올바른 방법으로 다이어트에 성공하는 것이 중요합니다. 다이어트 성공요령을 바로 알아 다이어트에 성공하도록 합시다.

과도하게 식욕을 참거나 절대로 무리하지 않는다.

다이어트는 지금까지 하지 않았던 운동이나 식욕을 억제 하므로, 스트레스나 피로를 느끼는 일이 있습니다. 그러나 과도한 운동이나 지나친 식욕 억제로 스트레스를 모아 두면, 나중에 억제하지 못할 정도의 식욕이 생기거나 몸이 지쳐 버립니다. 도가 지나치면 거식증이라는 병이 들기도 합니다. 그렇게 되지 않기 위해, 다이어트는 작은 인내와 작은 노력으로, 스트레스를 모아 두지 않게 하는 것이 중요합니다. 모처럼 다이어트를 하여도 건강하지 못하면 아무 의미가 없기 때문입니다.

실패는 성공의 원인입니다.

다이어트 중에 그만 운동을 빼먹거나 많이 먹어 버려도 자신을 탓해서는 안 됩니다. 자신을 탓하지 않고 다이어트를 계속하는 것이 중요합니다. 그리고 다음부터는 그렇게 되지 않기 위해, 지금의 다이어트 방법이 맞고 있을까 재검토해 볼 필요가 있습니다. 조금 식사 너무 억제하고 있을지도 모르며, 운동량이 너무 많았을지도 모릅니다.

지금까지 모처럼 다이어트를 잘 오고 있으니, 단 한 번 과식한 것만으로 다이어트를 포기해 버리는 것은 정말로 아깝습니다. 실패는 누구나 할 수 있습니다. 그 실패를 또 반복하지 않게 하는 것이 소중합니다. 그래서, 왜 자신은 실패했는지를 생각해 보고 다음에 같은 것을 반복하게 되면, 어떻게 대처하면 좋은가를 생각합니다.

메모를 합니다.

1일의 식사나 운동량, 기분 등을 메모하는 것만으로, 자신의 섭취 칼로리로 운동에 의한 소비 칼로리를 파악할 수 있거나 기분을 침착하게 하여 컨트롤 시키거나 할 수 있습니다. 쓰는 것으로 자신이 먹은 것을 파악할 수 있어 과식하는 것을 막을 수도 있습니다. 쓰는 것이 싫지 않으면 꼭 해 봅시다.

자신의 알몸을 거울로 봅니다.

욕실에서 샤워하는 시간에 거울에 비친 자신의 알몸을 차분히 봅니다. 자신의 몸을 보는 것으로, 자신의 몸의 어디에 살이 붙어 있는지, 어디를 트레이닝 하고 싶은지를 알아, 다이어트 하려는 의지를 갖게 합니다. 체중이 줄어들면 몸에도 변화가 나타나므로 격려하여도 좋습니다. 부끄러워하지 말고 확실하게 다이어트를 하는 지금의 자신을 봅니다.