다이어트 성공 요령 - 2

다이어트 성공의 요령 2

다이어트를 여러 번 실패하여 다이어트하기 어려운 몸을 만들지 않기 하기 위하여 다이어트에 성공하는 것이 중요합니다. 요령을 잘 알아 다이어트에 성공합시다.

다이어트를 선언합니다.
주위의 사람에게「나는 다이어트 중입니다!」라고 선언하면, 다이어트를 하는 동안 주위의 사람들이 응원을 해 주거나 감시역이 되어 주거기도하고 식사를 권유하면 거절하기 쉬워집니다.

다이어트 선언을 하는 것은 가능한 한 협조적인 사람에게만 합니다. 다이어트 중에, 맛있게 보이는 음식을 눈앞에 보이게 하거나 일부러 맛있게 먹어 보이거나 하는, 비협력적인 사람에게는 다이어트 선언을 안 하는 것이 좋을 것입니다. 비협조적인 사람들 때문에 오히려 스트레스가 쌓일 수도 있기 때문입니다.

함께 다이어트를 하는 사람을 찾아냅니다.
다이어트는 혼자서 하는 것보다도 누군가와 함께하는 것이 성공하기 쉽습니다. 혼자서 하고 있으면 다이어트의 푸념을 말하거나 달성한 것을 칭찬해 주지 않기 때문에, 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 누군가와 함께 다이어트를 하면, 서로 감시하거나 라이벌이 되거나 서로 격려하기도 할 수 있거나 혼자서는 무심코 기분이 느슨해져 버릴 때에도, 서로 격려하여 다이어트에 도움이 됩니다. 가족이나, 사이 좋은 친구를 불러 함께 다이어트 하는 것은 매우 좋은 효과가 있다고 생각합니다.

혼자만의 의지로 계속하기 어려운때는, 함께 다이어트 하는 사람의 조언도 잊지 않도록 합니다. 무엇인가를 달성할 수 있었을 때는 서로 칭찬하는 것이 중요합니다. 라이벌 의식이 강한 사람과는 역효과가 되기도 하므로 조심합시다.

달성할 수 있는 목표를 만듭니다.
너무 큰 목표를 세우면, 대부분은 좀처럼 달성할 수 없게 되어 초조해하거나 무리라고 생각들어서 곧바로 포기해 버리게 됩니다. 다이어트는 느긋하게 계속해 가는 것이 중요합니다. 목표는 작게 하면 무리하지 않게 다이어트를 할 수 있습니다.
「1개월 1킬로 체중을 줄인다.」 또는, 「1개월에 체지방을 1% 줄인다.」 정도의 달성하기 쉬운 목표로 하면, 무리하게 서두르는 기분도 없고, 어렵다는 생각도 안 들어 포기해 버리는 일도 없어진다고 생각합니다. 쉽게 목표를 달성할 수 있게 되어 다음 달도 노력하게되고 의욕이 솟아 납니다.