다이어트상식1 워킹으로 다이어트하기 워킹으로 다이어트하기 워킹의 효과 워킹은 유산소 운동으로 체지방을 태우는 효과가 있어, 워킹을 계속하여 근육을 붙이면 기초 대사도 올라갑니다. 워킹은 스트레스를 없애거나 정신을 안정시키는 효과도 있으므로, 스트레스가 쌓이기 쉬운 다이어트 중에 최적입니다. 공원이나 해안 등 자연 속에서의 워킹을 추천합니다. 워킹은 장시간 계속하는 것이 체지방을 연소하는 효과가 올라갑니다만, 몇 차례로 나누어 적은 시간이라도 효과는 있으므로, 통근 시간을 이용해 조금씩 워킹하는 것도 좋습니다. 야간에 혼자서의 워킹은 위험하므로 조심하도록 합니다. 워킹은 자신의 페이스로 워킹은 처음부터 오랜 시간 할 필요는 없습니다. 워킹도 장시간 계속하는 것은 의외로 큰일이고, 몸이 익숙해지지 않으면 고통에 지나지 않게 되어 버립니다. 우.. 2011. 1. 12. 이전 1 다음