쉬운 다이어트2 일상생활 속에서 소비되는 칼로리 일상생활과 운동으로 소비되는 칼로리표 일상생활 속에서 조금만 더 움직이고 간단한 운동만 매일 꾸준히 하는 것만으로 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 1. 일상생활에서 소비되는 칼로리 일상생활 10분 동안 소모하는 열량 (단위 : kcal) 몇 분 만에 100kcal 소비하는가? (단위 : 분) 잠 8 125 앉아서 대화, 독서 11 91 서서 이야기 12 83 밥을 먹을 때 13 77 세안, 화장실 14 71 운전, 고스톱 14 71 사무일, 컴퓨터 14.5 69 전철에서 서서 18 55 쇼핑, 산책 21.5 47 요리 23 43 진공 청소기 24 42 세탁 37.5 35 원예 26.5 38 출근 걷기 26.5 38 목욕 29.5 34 육아 29.5 34 자전거(느리게) 13.5 79 자전거(빠르게) .. 2010. 12. 16. 다이어트 지금부터 시작하세요. 다이어트 지금부터 시작하세요. 흔히 다이어트 시작하기 전에 "다이어트는 내일부터! 오늘까지는 많이 먹을 거야!" 또는 "다음 주부터 운동과 식사량을 조절하여 빠른 기간 내에 다이어트를 할 꺼야!" "이번에야말로 실내 자전거를 사들여서 꼭 살을 뺄 거야!"라고 말하거나 생각해 본 적이 있는 사람들이 많다고 생각합니다. 이렇게 생각하는 것은 과거에 잘못된 다이어트를 하고 다시 체중이 늘어서 "다이어트 = 힘든 인내"라고 생각하고 있기 때문이라는 생각이 듭니다. 다이어트에 실패하게 되는 원인은 억지로 식사 참으면서 힘든 운동을 필요 이상으로 열심히 하다 보니 과도한 스트레스를 참지 못하고 포기하여 다시 원래로 돌아가는 경우가 대부분입니다. 혹독한 다이어트가 실패로 끝나고 결국 다이어트를 하는 것은 어렵고 힘든.. 2010. 12. 6. 이전 1 다음
