유연성1 건강 유지를 위한 최소한 4가지 기초 운동 건강을 유지하기 위해 최소한 유지해야 할 4가지 기초 운동 건강을 유지하기 위해 적당한 운동은 필수적이다. 그러나 현대인들의 바쁜 일상은 운동만을 위한 일정한 시간을 내는 것이 여의치 않은 것도 사실. 이럴 때 하루에 해야 하는 운동량을 정해놓고 자투리 시간을 이용하여 최소한의 운동이라도 하는 것이 중요하다. 운동은 규칙적으로 하는 것이 좋으므로 특별히 좋아하는 운동이 없다고 하더라도 자신에게 맞는 운동법 하나 정도는 만드는 것이 좋다. 그렇다면 최소한 유지해야 할 4가지 기초운동에는 무엇이 있을까? 걷기 걷기는 지구력을 높여주고 근력 운동을 위한 기초체력을 만들어 주는 등 모든 운동의 기본이라고 할 수 있다. 집안일이나 출퇴근길, 업무 중, 쇼핑 등 일상적 활동 중의 걷기를 통해 하루 만 보 이상을 유.. 2010. 12. 30. 이전 1 다음