생활속의이야기/건강이야기33 여성들이 알아야하는 다이어트 상식 여성들이 알아야하는 다이어트 상식 1. 단백질 다이어트가 무조건 좋은 것은 아니다. 중요한 것은 균형을 맞춰서 음식을 섭취해야 한다는 것. 탄수화물이 모자라면 수분 부족의 위험에 놓일 수 있다(특히 운동을 할 때는). 조금씩이라도 먹어 줄 것. 그리고 과일과 야채에는 질병과 싸우는 중요한 요소들이 들어 있기 때문에 반드시 섭취해야 한다. 2. 밥을 먹으면 살이 찐다고 반찬만 먹는 것은 잘못된 습관이다. 지방과 탄수화물, 비타민과 미네랄이 우리 몸 안에서 하는 역할은 생각보다 훨씬 크다. 다이어트 때문에 피하고 있다면 비타민제로 섭취할 것. 3. 몸무게, 즉 저울이 가리키는 수치에 너무 연연하지 말자. 몸무게를 매일매일 재는 것은 오히려 다이어트를 중간에 포기하게 만드는 요인이 될 수 있다. 사람은 저마다.. 2010. 12. 26. 여성이 알아야 할 건강 상식 여성이 알아야 할 건강 상식 1. 가슴을 조이면 안 된다 풍만한 가슴은 여성의 건강미의 지표가 되기도 합니다. 그러나 어떤 여성들은 큰 가슴을 부끄럽게 여겨 꼭 끼는 브래지어로 가슴을 죄는데, 이는 흉곽, 심장의 정상적인 발육을 저해할 뿐만 아니라 유방암이나 유선염 등의 질병을 유발할 수도 있습니다. 2. 허리를 꽉 조이면 안 된다 여성들은 가는 허리를 동경하여 허리를 꽉 조이는데 이는 매우 위험합니다. 허리 부위가 꽉 조여지면 이 부분을 통과하던 혈관, 소화관 그리고 내장기관 등이 정상적인 활동에 제한을 받습니다. 인체의 각 기관은 서로 연결되어 있기 때문에 한 부위에 이상이 오면 연쇄 반응으로 부인병 및 내과적인 질병을 유발할 수 있습니다. 3. 무리하게 살을 빼면 안 된다 생리때는 최소한 17%의 .. 2010. 12. 26. 건강 체크기 건강 체크기 표준체중계산기 나에게 맞는 표준 체중은 얼마나 될까요? 복부비만도계산기 나의 복부 비만도는 얼마나 될까요? 섭취칼로리계산기 내가 섭취한 칼로리는 얼마나 될까요? 칼슘권장량계산기 하루에 필요한 칼슘 권장량은 얼마일까요? II 체질량지수(BMI)계산기 나의 체질량 지수는 얼마나될까요? 운동칼로리계산기 나의 운동칼로리는 얼마나 될까요? 칼로리권장량계산기 나에게 얼마만큼의 칼로리가 필요할까요? 콜레스테롤권장량계산기 하루에 필요한 콜레스테롤 권장량은 얼마일까요? 2010. 12. 24. 건강을 위한 간단한 스트레칭 건강을 위한 간단한 스트레칭 1. 양손깍지 키고 팔 들어 올리기 ㆍ양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요. ㆍ호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히내쉬세요. ㆍ한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.. ㆍ이동작을 5회 이상 반복 해주세요. 2. 목을 누르기 ㆍ상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요. ㆍ양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. ㆍ호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ㆍ한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. ㆍ이동작을 5회이상 반복해주세요. ㆍ뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적. 3. 목 틀기 ㆍ좌/우 방향으로 고개를 돌려주세요.(이때.. 2010. 12. 24. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
