다이어트12 다이어트 성공 요령 - 2 다이어트 성공의 요령 2 다이어트를 여러 번 실패하여 다이어트하기 어려운 몸을 만들지 않기 하기 위하여 다이어트에 성공하는 것이 중요합니다. 요령을 잘 알아 다이어트에 성공합시다. 다이어트를 선언합니다. 주위의 사람에게「나는 다이어트 중입니다!」라고 선언하면, 다이어트를 하는 동안 주위의 사람들이 응원을 해 주거나 감시역이 되어 주거기도하고 식사를 권유하면 거절하기 쉬워집니다. 다이어트 선언을 하는 것은 가능한 한 협조적인 사람에게만 합니다. 다이어트 중에, 맛있게 보이는 음식을 눈앞에 보이게 하거나 일부러 맛있게 먹어 보이거나 하는, 비협력적인 사람에게는 다이어트 선언을 안 하는 것이 좋을 것입니다. 비협조적인 사람들 때문에 오히려 스트레스가 쌓일 수도 있기 때문입니다. 함께 다이어트를 하는 사람을 찾.. 2011. 1. 8. 다이어트 성공 요령 - 1 다이어트 성공 요령 - 1 많은 분이 다이어트를 몇 번씩이나 실패하여 다시 반복합니다. 이러한 실패의 반복으로 오히려 몸을 지치게 하고 다이어트하기 어려운 몸을 만들기도 합니다. 올바른 방법으로 다이어트에 성공하는 것이 중요합니다. 다이어트 성공요령을 바로 알아 다이어트에 성공하도록 합시다. 과도하게 식욕을 참거나 절대로 무리하지 않는다. 다이어트는 지금까지 하지 않았던 운동이나 식욕을 억제 하므로, 스트레스나 피로를 느끼는 일이 있습니다. 그러나 과도한 운동이나 지나친 식욕 억제로 스트레스를 모아 두면, 나중에 억제하지 못할 정도의 식욕이 생기거나 몸이 지쳐 버립니다. 도가 지나치면 거식증이라는 병이 들기도 합니다. 그렇게 되지 않기 위해, 다이어트는 작은 인내와 작은 노력으로, 스트레스를 모아 두지 .. 2011. 1. 7. 쉽고 부작용 없는 감자, 고구마 다이어트 쉽고 부작용 없는 감자, 고구마 다이어트 감자 다이어트 감자는 소화가 잘되고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 식품이다. 호주의 시드니 대학에서 여러가지 음식을 같은 칼로리만큼 먹었을 때 어떤 것이 가장 배가 부른지에 대한 실험을 했는데, 1등이 바로 감자였다고 한다. 이처럼 감자는 포만감이 느껴지면서 칼로리는 적고 영양이 풍부해 훌륭한 다이어트 식품으로 손꼽힌다. 또한 생즙으로 먹으면 몸속에 쌓여 있는 지방을 흡수해 다이어트 효과가 더 크다. 밥 대신 감자로 속전속결! 주식으로 밥 대신 감자와 생수만 먹는다. 아침엔 신선한 감자 생즙이나 생감자를 먹고, 점심과 저녁에는 찐 감자를 먹는다. 시작할 때 식사량을 조금씩 줄이면서 감자의 양을 서서히 늘리고 끝낼 때 역시 한끼 정도는 감자를 먹으면서 식사량.. 2010. 12. 27. 일상생활 속에서 소비되는 칼로리 일상생활과 운동으로 소비되는 칼로리표 일상생활 속에서 조금만 더 움직이고 간단한 운동만 매일 꾸준히 하는 것만으로 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 1. 일상생활에서 소비되는 칼로리 일상생활 10분 동안 소모하는 열량 (단위 : kcal) 몇 분 만에 100kcal 소비하는가? (단위 : 분) 잠 8 125 앉아서 대화, 독서 11 91 서서 이야기 12 83 밥을 먹을 때 13 77 세안, 화장실 14 71 운전, 고스톱 14 71 사무일, 컴퓨터 14.5 69 전철에서 서서 18 55 쇼핑, 산책 21.5 47 요리 23 43 진공 청소기 24 42 세탁 37.5 35 원예 26.5 38 출근 걷기 26.5 38 목욕 29.5 34 육아 29.5 34 자전거(느리게) 13.5 79 자전거(빠르게) .. 2010. 12. 16. 이전 1 2 3 다음
