건강20 체지방 줄이는 15가지 비결 체지방 줄이는 15가지 비결 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진하는 작용이 있지만, 중독 되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모 한다. 그래서 근육이 있어야만 지방이 사라지는 것이다. 4. 아침은 반드시 먹는다. - 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심때 폭식하는 것을 막아준다 5. 술을 줄인다. - 술로 때문에 생활의 균형이나 운동 스케줄에 이상이 생기면 쉽게 포기하게 되려니와 운동과 술은 상극이다. 6. 조금씩 여러 번 나누어 먹는 것이 좋다... 2011. 1. 20. 식사 후에 따뜻한 물을 마시자 식사 후에 따뜻한 물을 마시자 식사 후에 따뜻한 물에 대한 것만이 아니라 심장마비에 대한 것입니다. 중국인과 일본인은 찬물을 마시는 것이 아니라 뜨거운 차를 식사하며 마시는데 아마도 이런 식사습관을 우리가 받아들여야 할 때인 것 같습니다. 찬물을 마시기 좋아하는 분들이라면 이 기사는 당신께 해당하는 것입니다. 식후에 한 잔의 찬물을 마시는 것은 좋습니다. 그러나 찬물은 당신이 방금 먹어버린 기름기를 응고시킬 것입니다. 소화를 느리게 할 것입니다. 그 찌꺼기가 산과 반응하면 깨어지고 다른 고형 음식물보다 빨리 장에서 흡수될 것입니다. 장에 늘어설 것입니다. 그리고 곧 이는 지방으로 바뀌고 암을 일으킬 것입니다. 식사 후에는 뜨거운 국이나 따뜻한 물을 마시는 것이 최선입니다. "심장마비에 대한 심각한 유의사.. 2011. 1. 18. 위궤양과 양배추 위궤양과 양배추 잔탁과 타가메트는 제조회사에서 보면 황금알을 낫는 멋진 약품이지만, 소비자로서는 그렇지가 않다. 이들 약이 이처럼 많이 팔린다는 것은 뒤집어 얘기하면 이들 약으로는 결코 치료할 수 없다는 것을 말한다. 재발률이 92%에 이르므로 약을 끊으면 다시 증세가 돌아온다. 그러니 습관적으로 이들 약을 사용하게 되는데, 위장약을 상복 하는 분들은 잔탁과 타가메트가 소화 장애, 영양 불균형, 간 기능 저하, 뼈 대사 방해 그리고 남성호르몬 억제로 인한 남성의 여성형 유방 형성 및 발기부전 등 많은 부작용을 일으킬 수도 있다는 점을 염두에 두어야 할 것이다. 이렇게 부작용도 많고 재발률도 높은 위궤양 치료제보다 더 좋은 자연치료제가 있다. 양배추즙이 바로 그것이다. 이미 반세기 전에 밝혀져 이제는 상식.. 2011. 1. 1. 건강 유지를 위한 최소한 4가지 기초 운동 건강을 유지하기 위해 최소한 유지해야 할 4가지 기초 운동 건강을 유지하기 위해 적당한 운동은 필수적이다. 그러나 현대인들의 바쁜 일상은 운동만을 위한 일정한 시간을 내는 것이 여의치 않은 것도 사실. 이럴 때 하루에 해야 하는 운동량을 정해놓고 자투리 시간을 이용하여 최소한의 운동이라도 하는 것이 중요하다. 운동은 규칙적으로 하는 것이 좋으므로 특별히 좋아하는 운동이 없다고 하더라도 자신에게 맞는 운동법 하나 정도는 만드는 것이 좋다. 그렇다면 최소한 유지해야 할 4가지 기초운동에는 무엇이 있을까? 걷기 걷기는 지구력을 높여주고 근력 운동을 위한 기초체력을 만들어 주는 등 모든 운동의 기본이라고 할 수 있다. 집안일이나 출퇴근길, 업무 중, 쇼핑 등 일상적 활동 중의 걷기를 통해 하루 만 보 이상을 유.. 2010. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
