건강20 커피가 좋은 8가지 이유 커피가 좋은 8가지 이유 1. 항암효과 최근 연구결과에 의하면 커피를 정기적으로 마시면 유방암, 간암, 직장암의 가능성을 줄인다고 한다. 카페인의 항암효과는 꼭 커피를 마셔야 하는 것이 아니고 카페인을 섞은 로션이나 녹차도 피부암을 예방하는 효과가 있다고 한다. (이것을 전적으로 믿으면 안 된다. 서양인들이 그렇게 커피를 많이 마셔도 선탠을 좋아하다 보니 피부암이 많다.) 2. 당뇨병 예방 미국 아이오와 주에서 11년 동안 28,000명을 상대로 한 연구에서 커피를 정기적으로 마시는 사람은 안 마시는 사람보다 2종 당뇨병(인슐린과 관계없이 생기는 당뇨병)에 걸릴 가능성이 적다고 한다. 특히 하루에 6잔 이상 마시는 사람은 커피를 전혀 마시지 아니하거나 거의 안 마시는 사람보다 당뇨병 확률이 반밖에 안 된.. 2011. 2. 4. 커피와 건강 커피와 건강 커피의 효과 커피는 향기만으로도 신체의 여러 부분에 자극을 줍니다. 커피를 마시면 뇌 속의 혈관이 팽창하므로 혈액순환이 좋아지고 뇌에서 피로독소 일부가 제거됩니다. 또 심장을 자극하여 박동을 빠르게 하고 근육의 컨디션도 순간적으로 좋게 만듭니다. 장도 자극되어 활동이 빨라지고 배변이 원활해지며 위액분비도 활발해집니다. 그래서 영양가 많은 음식물을 먹은 뒤 커피를 마시면 소화가 잘 됩니다. 그러나 위가 비었을 때 마시면 좋지 않습니다. 커피를 마시는 시간대에 따라 효과가 각양각색으로 달라집니다. 아침 커피는 신장을 자극하여 밤사이 몸에 축적된 노폐물을 빨리 배출시키고 점심 후의 커피는 위를 자극해서 소화를 도우며, 오후의 커피는 근육에 작용해 피로감을 덜어줍니다. 커피 에티켓 우리는 가끔 갓 .. 2011. 2. 4. 사과가 몸에 좋은 다섯 가지 이유 사과가 몸에 좋은 다섯 가지 이유 하루에 사과를 한 개씩만 먹으면 의사를 찾을 일이 없어진다."는 말이 있다. 그만큼 사과의 건강증진 효과는 널리 알려진 사실. 식단에 사과를 챙겨 넣으면 구체적으로 아래와 같은 효능을 기대할 수 있다. 1. 암을 예방한다. 이미 여러 조사 결과를 통해 사과를 먹으면 대장암과 폐암, 간암, 전립선암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 사실이 확인된 바 있다. 전문가들이 발표한 바로는 사과 속에 함유된 플라보노이드 성분이 항암 작용을 하기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹는 것이 암 예방에는 더욱 효과적이라고 한다. 2. 만성 기침 등 호흡기 증세 완화. 2004년 미 국립보건연구소가 발표한 보고서를 보면, 매일 사과를 1개씩 먹으면 천식, 만성 기침과 같은 호흡기 증상을 완화하.. 2011. 1. 31. 10대 건강식품 맛도 있고 영양도 풍부하면서 질병위험까지 막아줄 수 있는 식품이라면 더는 바랄 게 없을 것이다. 미국의 메이요 클리닉에서 발행하는 '여성건강뉴스(Women's HealthSource)'는 이러한 건강식품 10가지를 선정, 발표했다고 메디컬 뉴스 투데이가 13일 보도했다. 1. 사과: 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮추어 주는 섬유소인 펙틴이 많이 함유되어 있다. 또 세포를 보호하는 항산화물질인 비타민C도 풍부하다. 비타민C는 혈관건강을 지켜주고 철분과 엽산의 흡수를 도와준다. 2. 아몬드: 섬유, 리보플라빈, 마그네슘, 철분, 칼슘, 비타민E가 풍부한 견과류. 심장건강에 좋다. 아몬드에 들어 있는 지방은 대부분 단불포화지방으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 염분도 적어 온스당 140mg 미만이다... 2011. 1. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
