생활속의이야기112 워킹으로 다이어트하기 워킹으로 다이어트하기 워킹의 효과 워킹은 유산소 운동으로 체지방을 태우는 효과가 있어, 워킹을 계속하여 근육을 붙이면 기초 대사도 올라갑니다. 워킹은 스트레스를 없애거나 정신을 안정시키는 효과도 있으므로, 스트레스가 쌓이기 쉬운 다이어트 중에 최적입니다. 공원이나 해안 등 자연 속에서의 워킹을 추천합니다. 워킹은 장시간 계속하는 것이 체지방을 연소하는 효과가 올라갑니다만, 몇 차례로 나누어 적은 시간이라도 효과는 있으므로, 통근 시간을 이용해 조금씩 워킹하는 것도 좋습니다. 야간에 혼자서의 워킹은 위험하므로 조심하도록 합니다. 워킹은 자신의 페이스로 워킹은 처음부터 오랜 시간 할 필요는 없습니다. 워킹도 장시간 계속하는 것은 의외로 큰일이고, 몸이 익숙해지지 않으면 고통에 지나지 않게 되어 버립니다. 우.. 2011. 1. 12. 다이어트 시 올바른 식사 올바른 다이어트 식사 무리하게 식사량을 줄이고 식욕을 계속 억제하면 몸이 위기감을 느껴 스스로 억제하지 못할 정도의 식욕이 생깁니다. 오히려 식욕을 참는 스트레스를 받게 되어 다이어트를 지속하지 못하게 되기도 합니다. 또한, 식사량을 줄여서 다이어트를 하면 쉽게 리바운드 되어 원래의 체중보다 더 증가해 버리는 경우도 많습니다. 올바른 식사로 다이어트를 하려면, 자신에게 맞는 페이스로 천천히 칼로리를 줄여, 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 그리고 반드시 운동을 함께해야 합니다. 식사량을 줄여서 다이어트를 하면 몸이 소량의 식사만으로 생활할 수 있게 적응되어서 이전 보다 살찌기 쉽게 됩니다. 그렇게 되지 않게 하기 위하여 자신에게 맞는 식사와 운동으로 다이어트를 해야 합니다. 다이어트는 체중을 줄이는.. 2011. 1. 12. 아름다운 합창 음악과 함께 아름다운 합창 음악과 함께 001 허밍코러스/푸치니 002 사냥꾼의 합창/베버 003 Canon/파헬벨-리베라소년합창단 004 에델바이스/로저스-비인소년합창단 005 How Can I Keep From Singing-리베라소년합창단 006 For The Beauty Of The Earth-리베라소년합창단 007 O For The Wings Of A Dove/멘델스존-리베라소년합창단 008 Song Of Joy/베토벤-리베라소년합창단 009 Morning Has Broken-리베라소년합창단 010 I Have A Dream-리베라소년합창단 011 San Damiano-리베라소년합창단 012 Libera-리베라소년합창단 013 Away In A Manger-리베라소년합창단 014 Panis Angelicus.. 2011. 1. 11. 나의 사랑 클레멘타인 Clementine In a cavern, in a canyon Excavating for a mine Dwelt a miner, forty-niner And his daughter Clementine 1849년 어떤 계곡의 동굴에서 금맥을 찾아 헤매이던 어느 광부와 그의 딸 클레멘타인이 살고 있었죠 Oh my darling, oh my darling Oh my darling Clementine You are lost and gone forever Dreadful sorry, Clementine 오~ 내 사랑 오~내 사랑 오 내 사랑 클레멘타인 네가 영원히 내곁을 떠나갔기에 가슴이 미어질듯 아프단다 Drove the ducklings to the water Every morning just at nine.. 2011. 1. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 28 다음
